Phần 2: Giảm 45kg sau khi loại trừ kế hoạch ăn kiêng không phù hợp

>>> Phần 1: Giảm 45kg sau khi loại trừ kế hoạch ăn kiêng không phù hợp Kelly Sorah

Giám đốc ban nhạc ở Wise, Virginia. Cân nặng trước khi giảm cân: 127

Cân nặng sau khi giảm cân: 69 kg

 

Sự thay đổi Một vài tháng sau đó, một người bạn của tôi gọi tôi và nói rằng cô ấy sắp tham gia C25K ( viết tắt của Couch To 5 Kilometers hiểu nôm na là "Phục kích 5K", thường được dùng để chỉ danh thiếp chương trình tập luyện 5K) và mời tôi tham gia. Tôi đã phải đưa ra nhiều lý bởi để có đi hay không và tôi quyết định sẽ đi thử xem sao. Khi tôi đến theo dõi và bắt đầu chạy, tôi đã tìm ra "ánh sáng" của thế cục mình.

Sau khi bắt đầu chương trình tập luyện với người bạn của tôi, tôi nhận ra rằng tôi không thành thử chống lại việc luyện tập giúp tôi đốt cháy calo và thành thử kết thúc nếp ăn uống nghèo nàn của mình. Tôi không muốn mất một tấn trọng lượng; Tôi chỉ muốn giảm xuống còn 104 kg mê hoặc trọng lượng trước khi tôi mang thai.

Vì vậy, tôi đã bắt đầu theo dõi lượng calo ăn uống và lượng calo bị mất khi tham gia các hoạt động hàng phục ngày. Việc theo dõi lượng calo giúp tôi kiểm rà tốt hơn lượng calo mình tiêu thụ và mất đi. Tôi thích được cạnh tranh với chính thị bản thân mình để chạy nhanh hơn và giảm cân nhanh hơn, giúp tôi đi đúng hướng và tràn ngập nặng lượng. Nó đã thực sự mang lại sự bất ngờ và rất dễ dàng thực hành so với danh thiếp chế độ ăn kiêng điên tôi đã cố kỉnh trước đây.

Chín tuần sau khi bắt đầu, tôi đã mất 27 kg. Cuối cùng tôi cũng cảm thấy mình đang làm một cái gì đó tốt cho cơ thể của mình bằng cách giảm cân đúng cách. Kể từ khi tôi đã đạt trọng lượng mục tiêu của tôi là 104 kg, tôi quyết định thiết lập đích tiếp kiến theo mất 2 hay 4 kg. Khi đạt được đích này tôi lại xây dựng một một tiêu khác. Hai năm sau khi tôi bắt đầu cuộc hành trình của tôi, tôi đã mất trên dưới 36 kg và quyết định tham dự cuộc đua ba môn (chạy, nhảy, ném lao). Tôi đã tập luyện rất siêng năng và đã chấm dứt mất hơn 9 kg trong quá đệ trình này.

Ngày sinh nhật của tôi, tôi đã mất tổng mệnh 45 kg. Hôm nay, tôi đã bị mất 52 kg và đã giữ được cân nặng của tôi là 69 kg trong hai năm. Trong cuộc hành đệ trình giảm cân và giữ vững cân nặng sau khi giảm cân thành công tôi vẫn theo dõi lượng calo của tôi. Bây giờ, tôi đang tập luyện ba môn (chạy, nhảy, ném lao) để thi Olympic và đó là thử thách mới của bản thân tôi.

 

Phần thưởng Tôi dạy nhạc ở trường trung học và tôi vui khi các em nhìn thấy bức ảnh cũ trên bàn làm việc của mình và hỏi đó có phải thật sự là tôi. Tôi rất kiêu hãnh nói với chúng rằng đó là tôi trong quá khữ.

Và đương nhiên một phần thưởng tốt nhất đối với tôi là tôi mặc được những bộ áo xống mình thích mà sẽ không bao giờ nghĩ rằng mình quá khổ để mặc chúng.

 

Lời khuyên của Kelly Đặt những mục tiêu mà mình có trạng thái đạt được. Hành đệ trình giảm cân của tôi đã làm việc vì tôi đặt ra mục tiêu nhỏ, những đích mà tôi biết tôi có trạng thái thực hành được và khen thưởng bản thân mình với quần áo sau khi đạt được kìm giữ mốc đó. Tìm một đối tác chịu trách nhiệm. Chồng tôi đã đóng một vai trò quan trọng trong suốt hành đệ trình giảm cân của tôi. Kể từ khi anh ấy biết đích của tôi, anh đã khuyến khích tôi gắn bó với nó và giúp tôi theo dõi.

Hãy nhất quán. Trước khi tôi bắt đầu chương trình Couch to 5-K, tôi thật sự không có một thói quen tốt nào cả. Tôi đã không để ý đến những gì tôi đang ăn và tôi đã không hoạt động thực sự. Nhưng bằng cách chọn những môn tập luyện mà mình yêu thích và theo dõi lượng calo của tôi, tôi bắt đầu một thói quen tốt và trọng lượng bắt đầu đi xuống. Đa Đa

Tags: Chuyên thời trang nữ đầm giá sỉ, lẻ cực rẻ đầm dự tiệc, đầm công sở, đầm maxi, đầm ôm body, áo thun giá sỉ, áo thun nữ, áo sơ mi nữ, áo thun cặp đôi, áo thun giá sỉ, thời trang nữ giá sỉ, váy đầm nữ A, đầm công sở xòe, đầm dự tiệc xòe, đầm ren xòe phân phối độc quyền tại An Đông Plaza và xuất khẩu đi các nước Anh, Mỹ, Canada, Úc